wzmacnianie nóg

[Biper24]

jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie mięśni nóg? potrzebuję jakiś zestaw ćwiczeń, aby jakoś radzić sobie na dłuższych trasach na rowerze

[Faiwil20]

zdecydowanie polecam różne warianty przysiadów. zmodyfikowane przysiady pozwolą wyrzeźbić nieźle nogi, a na pewno je wzmocnią. takich modyfikacji jest pełni i znajdziesz je na pewno bez problemu w internecie

[Ualli16]

na nogi dobre też są wymachy do tyłu, choć to bardziej działa na pośladki przede wszystkim przysiady są najlepsze, ale trzeba umieć robić przysiady, bo te uczone w szkole to nie mają nic wspólnego z tymi prawidłowymi. nikt nie pamięta o tym, że trzeba pupę wypychać do tyłu, a to podstawa

[Greenap59]

ja mam świetny zestaw ćwiczeń na nogi. składa się on głównie z przysiadów i ich różnych wersji. dodaje się np. wymachy nogami w przód czy na boki, jak również robi się pogłębione wymachy z przysiadami i wyskokiem. wystarczy trochę inwencji twórczej i samemu można opracować takie ćwiczenia - jak wolno robisz jakieś ćwiczenie to czujesz, które mięśnie pracują, jak są jakieś nie ruszone, to zrób taki ruch, by je poczuć.