+- Forum VGW (http://www.vgw.pl)
+-- Dział: Hobby (/forum-1.html)
+--- Dział: Sport (/forum-6.html)
+--- Wątek: wzmacnianie nóg (/thread-85.html)
wzmacnianie nóg - Biper24 - 02-28-2014 11:50 AM
jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie mięśni nóg? potrzebuję jakiś zestaw ćwiczeń, aby jakoś radzić sobie na dłuższych trasach na rowerze
RE: wzmacnianie nóg - Faiwil20 - 03-12-2014 04:11 PM
zdecydowanie polecam różne warianty przysiadów. zmodyfikowane przysiady pozwolą wyrzeźbić nieźle nogi, a na pewno je wzmocnią. takich modyfikacji jest pełni i znajdziesz je na pewno bez problemu w internecie
RE: wzmacnianie nóg - Ualli16 - 03-13-2014 11:54 AM
na nogi dobre też są wymachy do tyłu, choć to bardziej działa na pośladki
przede wszystkim przysiady są najlepsze, ale trzeba umieć robić przysiady, bo te uczone w szkole to nie mają nic wspólnego z tymi prawidłowymi. nikt nie pamięta o tym, że trzeba pupę wypychać do tyłu, a to podstawa
RE: wzmacnianie nóg - Greenap59 - 03-13-2014 12:32 PM
ja mam świetny zestaw ćwiczeń na nogi. składa się on głównie z przysiadów i ich różnych wersji. dodaje się np. wymachy nogami w przód czy na boki, jak również robi się pogłębione wymachy z przysiadami i wyskokiem. wystarczy trochę inwencji twórczej i samemu można opracować takie ćwiczenia - jak wolno robisz jakieś ćwiczenie to czujesz, które mięśnie pracują, jak są jakieś nie ruszone, to zrób taki ruch, by je poczuć.