wzmacnianie nóg

[Greenap59]

ja mam świetny zestaw ćwiczeń na nogi. składa się on głównie z przysiadów i ich różnych wersji. dodaje się np. wymachy nogami w przód czy na boki, jak również robi się pogłębione wymachy z przysiadami i wyskokiem. wystarczy trochę inwencji twórczej i samemu można opracować takie ćwiczenia - jak wolno robisz jakieś ćwiczenie to czujesz, które mięśnie pracują, jak są jakieś nie ruszone, to zrób taki ruch, by je poczuć.